Hvis du har haft en depression eller i øjeblikket døjer med en, kan det være vanskeligt at komme ovenpå igen. Du bør dog ikke lade dig nøjes med et liv, der er præget af depression, da det er muligt at komme hel ud på den anden side igen. Se her, hvordan du kommer ovenpå igen efter en depression.

Selvom det er hårdt at have en depression, er det ikke noget, der behøver at være permanent. Hvis du tager til psykoterapi i Aarhus, eller hvor du bor, får behandling og generelt husker på at gøre de ting, der gør dig glad, vil du være kommet et langt skridt.

Herunder følger en guide samt nogle gode råd til, hvordan du kommer ovenpå igen, når du har været nede på baggrund af en depression. Det er hårdt, men der er intet at gøre, andet end at fokusere på at få det bedre – og gøre de ting, der gør dig glad.

Hvorfor får man en depression?

Når du har en depression, er det ofte, fordi du ikke har husket på at gøre de ting, som du inderst inde godt ved, gør dig glad. Måske har du i en lang periode skulle performe på din arbejdsplads, eller du har bare glemt, at du rent faktisk også har lyster og interesser, som du ikke har fået taget dig af.

Det kan også være, at du bare har fået en depression ved en tilfældighed, da der ikke er nogen forskning, der indikerer, at depression altid behøver at have en årsag. Depression kan ramme alle, og det rammer sjældent på et belejligt tidspunkt.

Det handler om de ting, der gør dig glad

Derfor bør du huske på, at dit liv i princippet handler om dig selv. Det kan godt være, at du gerne vil gøre noget godt for andre, men det vil du ikke være i stand til, hvis du ikke tager dig af dig selv og dine lyster først og fremmest.

Du kan gå i lang tid uden at opdage, at du rent faktisk har en depression. Det kan være hårdt, fordi du blot bliver mere og mere nedtrykt og hverken har energi eller lyst til de ting, som tidligere gjorde dig glad. 

Find energien frem

Du bør huske at fokusere på at gøre de ting, som du godt kan lide. Det er svært i starten, og typisk vil du heller ikke finde glæde i de ting, som tidligere gjorde dig glad. Det hjælper med frisk luft, at komme lidt ud hver dag og generelt stille og roligt begynde at lave aktiviteter, som du kan overskue.

Det hele handler om, at du skal vælge de aktiviteter, som gør dig glad. Find energien frem, hvis der er noget, du gerne vil. Det er ikke sikkert, at du er i stand til det de første par gange, men på sigt vil du helt sikkert begynde at have mere overskud.