Kategorier
Mentalt helbred Velvære og lykke

Få mod på livet igen efter en depression

Hvis du har haft en depression eller i øjeblikket døjer med en, kan det være vanskeligt at komme ovenpå igen. Du bør dog ikke lade dig nøjes med et liv, der er præget af depression, da det er muligt at komme hel ud på den anden side igen. Se her, hvordan du kommer ovenpå igen efter en depression.

Selvom det er hårdt at have en depression, er det ikke noget, der behøver at være permanent. Hvis du tager til psykoterapi i Aarhus, eller hvor du bor, får behandling og generelt husker på at gøre de ting, der gør dig glad, vil du være kommet et langt skridt.

Herunder følger en guide samt nogle gode råd til, hvordan du kommer ovenpå igen, når du har været nede på baggrund af en depression. Det er hårdt, men der er intet at gøre, andet end at fokusere på at få det bedre – og gøre de ting, der gør dig glad.

Hvorfor får man en depression?

Når du har en depression, er det ofte, fordi du ikke har husket på at gøre de ting, som du inderst inde godt ved, gør dig glad. Måske har du i en lang periode skulle performe på din arbejdsplads, eller du har bare glemt, at du rent faktisk også har lyster og interesser, som du ikke har fået taget dig af.

Det kan også være, at du bare har fået en depression ved en tilfældighed, da der ikke er nogen forskning, der indikerer, at depression altid behøver at have en årsag. Depression kan ramme alle, og det rammer sjældent på et belejligt tidspunkt.

Det handler om de ting, der gør dig glad

Derfor bør du huske på, at dit liv i princippet handler om dig selv. Det kan godt være, at du gerne vil gøre noget godt for andre, men det vil du ikke være i stand til, hvis du ikke tager dig af dig selv og dine lyster først og fremmest.

Du kan gå i lang tid uden at opdage, at du rent faktisk har en depression. Det kan være hårdt, fordi du blot bliver mere og mere nedtrykt og hverken har energi eller lyst til de ting, som tidligere gjorde dig glad. 

Find energien frem

Du bør huske at fokusere på at gøre de ting, som du godt kan lide. Det er svært i starten, og typisk vil du heller ikke finde glæde i de ting, som tidligere gjorde dig glad. Det hjælper med frisk luft, at komme lidt ud hver dag og generelt stille og roligt begynde at lave aktiviteter, som du kan overskue.

Det hele handler om, at du skal vælge de aktiviteter, som gør dig glad. Find energien frem, hvis der er noget, du gerne vil. Det er ikke sikkert, at du er i stand til det de første par gange, men på sigt vil du helt sikkert begynde at have mere overskud.

Kategorier
Blandet Hus & have Mennesket Mentalt helbred

3 gode råd til at spare penge i hverdagen

Hvis du gerne vil spare penge i hverdagen, er der mange ting, du kan gøre. Det kræver blot, at du er indstillet på at lægge din livsstil en smule om, men du kan være sikker på, at du får flere penge mellem hænderne. Her får du 3 gode råd til, hvordan du sparer penge i hverdagen.

Føler du, at du bruger for mange penge i løbet af ugen? Måske er din konto i minus, hver gang vi rammer den første. Det er en skam, for du kan sagtens spare mange penge i hverdagen, helt uden det har konsekvenser for din generelle livskvalitet.

Det eneste, det kræver, er, at du er indstillet på at skrue lidt ned for forbruget og gøre tingene en smule smartere. Hvis du er i tvivl om, hvilke elementer du med fordel kan skrue på, når du skal spare penge på dit forbrug, følger herunder en række konkrete tips, som du kan gøre brug af.

1: Tjek dine varmekilder

I Danmark er der mange kolde måneder, hvorfor vi selvsagt bruger flere penge på at opvarme vores bolig, end det er tilfældet i udlandet. Hvis du føler, at du bruger for mange penge på varme, kan det være et tegn på to ting:

  1. Dit hus er dårligt isoleret, hvorfor du bør få det efterisoleret.
  2. Du har ikke de mest energibesparende varmekilder, hvorfor du bør overveje at få dem skiftet.

Det kan være en fordel at investere i en luft til vand varmepumpe fra Mitsubishi eller et andet mærke, hvis du ønsker at skrue lidt ned for varmeregningen. Hvis du har et stort hus, kan du eventuelt bruge varmepumpen som en supplerende varmekilde.

2: Handl ind til hele ugen

Noget af det, der virkelig koster, er, når du bruger for mange penge på at handle ind. Det gør du typisk, hvis du handler ind hver dag. Du kan med fordel udarbejde en madplan, så du udelukkende behøver at handle ind én gang om ugen, hvis du vil spare mange penge på dit hverdagsforbrug.

3: Køb genbrug

Lad være med at købe nyt tøj hele tiden, hvis du vil spare penge. Sælg i stedet det, du ikke længere bruger, og køb genbrugstøj, når din garderobe skal opdateres. Det vil spare dig for mange penge i længden.

Samtidig tjener du penge på at sælge dit gamle tøj, så andre kan få glæde af det, og du tjener penge på det. Det er en ren win-win-situation, som du helt sikkert ikke vil komme til at fortryde.

Det kan være, du bliver så bidt af det, at du rent faktisk kan købe nogle lækre loppefund, som du efterfølgende kan sælge, hvorved du skaber en ekstra indtægtskilde, som du kan bruge til at få flere penge mellem hænderne med.

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

Numerologi: Derfor bør du overveje at prøve det

Du kan opnå mere lykke, hvis du skifter dit navn. Numerologi er mere populært end nogensinde før, men virker det egentlig? Læs mere om fænomenet herunder.

Der er mange mennesker, der går til numerolog i løbet af deres liv. Der er lige så mange svar på, hvorfor man gør det, som der er personer, der har gjort det. Dog er der nogle fællestræk, som mange deler, når de vælger at skifte deres navn.

Mange løber ind i de samme udfordringer gennem hele tilværelsen. Det kan være trættende, og et navneskift kan derfor være dét, der markerer skiftet fra det gamle liv til det nye. Hvis der er særlige temaer, som går igen og igen, uanset hvordan de agerer, kan det være vanskeligt at opnå glæde i tilværelsen.

Virker numerologi?

Det er vanskeligt at sige, hvorvidt numerologi virker eller ej. Det er stort set umuligt at foretage en videnskabelig test, men flere der har forsøgt sig med at skifte navn, oplever en forandring, som gør dem gladere. 

Det kan være for at markere en ny retning i livet, at man skifter navn, men det kan også være, fordi det rent faktisk har en psykisk effekt, når du skifter navn. Dit navn er direkte forbundet med din identitet og selvopfattelse, hvorfor det kan være starten på et nyt kapitel, når du besøger en numerologi med henblik på at få et andet navn.

Det skal føles rigtigt

Nogle går til numerolog, fordi det er det, de føler for. Det kan være vanskeligt selv at skulle udvælge et navn, men en numerolog vil kunne hjælpe dig med at vælge netop dét, der passer til dig. Du kan med rette kalde numerologi for en form for personlig branding, da det er hele din identitet, som bliver skiftet.

Det skal dog føles rigtigt, før du gør det. Du kan mærke indeni, hvis det føles som det rigtige i netop dit tilfælde, og hvis det ikke gør – så bør du udskyde det. Det er heller ikke alle, der har behov for en numerolog for at skifte navn. De gør det i stedet på egen hånd.

Hvordan virker det?

Numerologi handler om personlig energi. Det kan derfor være praktisk at anvende et numeroskop til at skifte navn, da det kan finde ud af, hvilket navn der passer til de energier, som du ønsker at opnå med at skifte navn.

Ved at ændre på dine personlige energier gennem et navneskifte, får du et helt nyt setup, som støtter dig og det liv, du ønsker at leve. Det bliver nemmere at leve et liv, hvor du føler, at du er fyldt op med glæde og er lykkelig.

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred

4 gode grunde til at anvende CBD-olie

CBD-olie er et forholdsvist nyt fænomen herhjemme, selvom det har eksisteret i mange årtier. Det kan have lindrende effekter på en lang række symptomer. Herunder finder du fire gode grunde til at anvende CBD-olie.

CBD-olie er en olie, som er udvundet fra cannabis-planten. Den siges at have lindrende effekter på en lang række symptomer, der relaterer sig til både fysiske og mentale lidelser. Der er mange gode grunde til, at du bør forsøge dig med CBD-olie – herunder får du et indblik i fire af dem.

Flere anvender også CBD-olien som et kosttilskud, da det er rigt på proteiner, fibre og essentielle fedtsyrer. Du behøver altså hverken at døje med kvalme, træthed, smerter eller andre ubehagelige symptomer for at få gavn af CBD-oliens potentielle egenskaber.

#1: CBD-olie kan have positive effekter på dit immunforsvar

Cannabisolie, der indeholder CBD, kan booste dit immunforsvar, idet det hjælper med at balancere forskellige funktioner. Dit immunforsvar er et komplekst system, hvori der kan opstå ubalancer. Lider du eksempelvis af en autoimmun lidelse såsom sclerose, kan CBD-olie bidrage til at afbalancere forskellige dele af immunforsvaret.

Multipel sclerose er en sygdom, der opstår, da dit celle-medierede immunsystem overstimuleres, således at det målretter sig efter din kroppens hjerne og nervesystem. CBD-olien kan potentielt bidrage til, at de forskellige grene afbalanceres, så det ikke længere er overstimuleret.

#2: CBD-olie er rig på fibre

Fiber er essentiel for den generelle sundhed i fordøjelsessystemet, ligesom det kan være med til at sænke kolesteroltallet. Hvis du har potentiale for at udvikle en sygdom, der er forårsaget af en ‘forkert’ livsstil, kan CBD-olie potentielt have en gavnlig effekt – og fibrene er samtidig med til at forbedre blodsukkerniveauet.

#3: CBD-olie er rig på proteiner

Byggestenene i din krop kan lidt karikeret defineres som proteiner. De er nødvendige for, at celler og væv bliver opbygget og vedligeholdt, ligesom de er essentielle, når enzymer og hormoner skal produceres. Du kan læse mere om CBD-olier hos Sana Hemp.

Desuden er proteinerne afgørende i forhold til dit immunforsvar. I CBD-olie er der masser af proteiner, da den indeholder alle hele 20 aminosyrer, hvoraf de 9 af dem er essentielle – altså dem, din krop ikke kan producere på egen hånd.

#4: Kan afhjælpe søvnproblemer

CBD-olie har været anvendt i adskillige undersøgelser og eksperimenter over hele kloden. Forskere har blandt andet forsøgt sig med at give forskellige doser af CBD-olie til rotter, for efterfølgende at analysere, hvordan søvnmønstret blev påvirket heraf. 

Resultatet blev, at rotter, der havde fået CBD-olie, sov i længere tid end dem, der ikke havde modtaget CBD-olie. Det viste sig altså, at CBD-olie har en effekt på den totale søvnmængde. 

Samtidig viste det sig, at rotterne var mindre tilbøjelige til at falde i søvn midt på dagen, hvilket er det, der ligger til grund for en øget mængde af sammenhængende søvn. De fik altså et sundere og mere normalt søvnmønster.

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

4 gode måder at komme din angst til livs

I den moderne verden med et hurtigt tempo i hverdagen og de mange forventninger i livet, kan mange mennesker hurtigt komme til at kæmpe med angst og andre psykologiske diagnoser.
Heldigvis er lægevidenskaben og informationen omkring en god psyke blevet meget bedre i de seneste årtier, og vi er begyndt at forstå hvordan man kan arbejde med sine problemer.

1. CBD dråber kan hjælpe dig på vej

CBD kommer fra den ellers ulovlige plante cannabis, som har haft sin kamp med loven og har været ulovlig siden 1961. Nu har CBD substansen i planten cannabis fundet sin vej i den medicinske industri, som over hele verden er begyndt at lovliggøre den ene af de ulovlige stoffer. 

CBD dråber kan hjælpe nogle mennesker med at slappe af, da den kan have en sløvende og angst nedsættende virkning, det sker fordi den simpelthen kan gå ind og sætte en dæmper på dine stress relaterede tanker og følelser.

CBD dråber er derimod aldrig en enestående løsning på dine problemer, og det er altid vigtigt at arbejde med en psykolog for at komme dine diagnoser til livs. 

2. Se din frygt i øjnene

Når man går til psykolog vil det være for at møde de tanker som netop gør at du har angst. Man kan have angst for mange ting i livet, alt afhængig af hvad man som menneske har været igennem. Men en fællesnævner er at se din frygt i øjnene, og arbejde med det traume som har gjort dig bange til at starte med. Det kan være svært at gøre uden hjælp, og derfor kan det stærkt anbefales at man søger hjælp hos en psykolog eller en psykiater.

3. Husk at få frisk luft, HVER DAG!

I vores travle hverdage med arbejde og skole, kan man hurtigt komme til at sidde indenfor, alt for længe. Men hjernen har faktisk brug for frisk luft og natur for at stimulere og fordøje hverdagens stress. Derfor er det vigtigt at komme ud, om det enten er på cyklen, at gå en tur i skoven eller såmænd bare en lille tur rundt om det areal hvor du bor. Motion er nøglen til en sund psyke, og kan nedsætte stress og angst mere end noget andet middel. 

4. Morgenrutiner siges at være det vigtigste element i kampen mod angst. 

Når man kæmper med angst er det vigtigt at ha struktur i hverdagen, dette kunne for eksempel være at lave en skema-baseret soverytme, hvor du går i seng og vågner på samme tid, hver dag.

Men ligeledes at have nogle meget faste rutiner når man står op om morgenen, en af disse kunne være at meditere i 10 minutter, lige efter du er stået op. Før du tjekker dagens nyheder på facebook og om vennerne har fået svaret. 10 minutter hvor du kan sætte dagens tempo. 

Så kære læser, det var mine 4 gode råd for i dag, en sammensætning af disse vil i nogle tilfælde få dig til at føle meget mere overskud, og forhåbentligt komme din angst til livs. 

 

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

Sådan får du tilskud til psykologhjælp

Der kan være penge at spare, når du skal til psykolog. Det kræver blot, at du får en henvisning eller et tilskud. Se her, hvordan du får hjælp til at betale psykolog-regningen.

Mange dansker er berettiget til at opnå tilskud til psykologhjælp. Det kræver blot, at du får en henvisning til en psykolog gennem din læge. Hvis du har en henvisning, får du mulighed for at få et tilskud på helt op mod 60 procent af prisen på regningen i op til 12 måneder.

Få professionel hjælp af en autoriseret psykolog - kom i gang med at helbrede din psyke
Få professionel hjælp af en autoriseret psykolog – kom i gang med at helbrede din psyke

Lider du af angst eller depression kan du få op mod 60 procent af regningen betalt i op til 24 måneder. Det kan dog udelukkende bruges ved de psykologer, der har en overenskomst med med sygesikringen.

Når du bliver henvist af din læge, vil du desværre ofte opleve, at der er lang ventetid. Særligt, hvis du ønsker at se en psykolog i København eller en af landets andre større byer, vil der være ventetid, hvis du døjer med angst eller depression.

Er du ked af det? HAr du brug for hjælp til at få det bedre? Få hjælp af en professionel psykolog og kom godt videre med dit liv.
Er du ked af det? HAr du brug for hjælp til at få det bedre? Få hjælp af en professionel psykolog og kom godt videre med dit liv.

Sådan får du tilskud til psykolog

Der er visse kriterier, der skal være opfyldt, før du kan få del i rabatordningen for psykologhjælp. Eksempelvis kan du opnå tilskud, hvis du har været offer for et røveri, en voldtægt, en voldssag, en trafikulykke eller en anden ulykke, der har haft indflydelse på dit liv.

Hvis du er ramt af invaliderende lidelse eller er pårørende til en person, der har en alvorlig psykisk sygdom, kan du ligeledes opnå tilskud. Herudover gælder følgende kriterier:

  • Hvis en i din nære omgangskreds er gået bort, eller du har haft en ufrivillig abort
  • Hvis du har forsøgt at tage dit eget liv
  • Hvis du har fået foretaget en provokeret abort
  • Hvis du har været offer for incest eller seksuelle overgreb
  • Hvis du har en depression
  • Hvis du lider af angst eller OCD

Du kan også få tilskud gennem din forsikring

Det er ikke unormalt, at du kan få psykologhjælp betalt gennem din forsikring. Det kræver blot, at du tegner en udvidet sundheds- eller indboforsikring. Der er forskellige regler hos forsikringsselskaberne, så det er en god idé at forhøre dig hos de forskellige selskaber, hvis du ønsker tilskud til psykolog-regningen. Og bare rolig, dit forsikringsselskab har tavshedspligt.

Mentalt helbred er lige så vigtigt som fysisk helbred! Opsøg hjælp - Du kan få det godt igen
Mentalt helbred er lige så vigtigt som fysisk helbred! Opsøg hjælp – Du kan få det godt igen

Tilskud via Sygesikring Danmark

Hvis du er medlem af Sygeforsikring Danmark, kan du ligeledes få tilskud, hvis du skal til psykolog. Kriterierne er de samme, som hvis du bliver henvist gennem det offentlige system, bortset fra at der ikke er nogle kriterier til din alder.

Får du en henvisning via Sygesikring Danmark, vil du opnå et tilskud 300 kroner pr. samtale. Det er dog udelukkende, hvis du ikke modtager tilskud fra det offentlige. Modtager du tilskud fra det offentlige, kan du få op til 200 kroner i tilskud fra Sygesikring Danmark.

Det betyder også, at du ikke behøver at få en henvisning fra din egen læge. I stedet skal du til en indledende samtale med din psykolog afklare, hvorvidt dine symptomer passer ind i de kriterier, der er til at blive henvist.