Kategorier
Mentalt helbred Velvære og lykke

Få mod på livet igen efter en depression

Hvis du har haft en depression eller i øjeblikket døjer med en, kan det være vanskeligt at komme ovenpå igen. Du bør dog ikke lade dig nøjes med et liv, der er præget af depression, da det er muligt at komme hel ud på den anden side igen. Se her, hvordan du kommer ovenpå igen efter en depression.

Selvom det er hårdt at have en depression, er det ikke noget, der behøver at være permanent. Hvis du tager til psykoterapi i Aarhus, eller hvor du bor, får behandling og generelt husker på at gøre de ting, der gør dig glad, vil du være kommet et langt skridt.

Herunder følger en guide samt nogle gode råd til, hvordan du kommer ovenpå igen, når du har været nede på baggrund af en depression. Det er hårdt, men der er intet at gøre, andet end at fokusere på at få det bedre – og gøre de ting, der gør dig glad.

Hvorfor får man en depression?

Når du har en depression, er det ofte, fordi du ikke har husket på at gøre de ting, som du inderst inde godt ved, gør dig glad. Måske har du i en lang periode skulle performe på din arbejdsplads, eller du har bare glemt, at du rent faktisk også har lyster og interesser, som du ikke har fået taget dig af.

Det kan også være, at du bare har fået en depression ved en tilfældighed, da der ikke er nogen forskning, der indikerer, at depression altid behøver at have en årsag. Depression kan ramme alle, og det rammer sjældent på et belejligt tidspunkt.

Det handler om de ting, der gør dig glad

Derfor bør du huske på, at dit liv i princippet handler om dig selv. Det kan godt være, at du gerne vil gøre noget godt for andre, men det vil du ikke være i stand til, hvis du ikke tager dig af dig selv og dine lyster først og fremmest.

Du kan gå i lang tid uden at opdage, at du rent faktisk har en depression. Det kan være hårdt, fordi du blot bliver mere og mere nedtrykt og hverken har energi eller lyst til de ting, som tidligere gjorde dig glad. 

Find energien frem

Du bør huske at fokusere på at gøre de ting, som du godt kan lide. Det er svært i starten, og typisk vil du heller ikke finde glæde i de ting, som tidligere gjorde dig glad. Det hjælper med frisk luft, at komme lidt ud hver dag og generelt stille og roligt begynde at lave aktiviteter, som du kan overskue.

Det hele handler om, at du skal vælge de aktiviteter, som gør dig glad. Find energien frem, hvis der er noget, du gerne vil. Det er ikke sikkert, at du er i stand til det de første par gange, men på sigt vil du helt sikkert begynde at have mere overskud.

Kategorier
Velvære og lykke

4 veje til et sundere og gladere liv

Vil du gerne være sundere og gladere, er der mange ting du kan gøre for at opnå netop dette. Herunder følger en række gode råd, som du kan tage til dig eller lade dig inspirere af. Det hele handler om at træffe de beslutninger, som virker for dig.

Mange mennesker er ikke helt tilfredse med deres tilværelse, hvilket er en skam. Et liv, man er tilfreds med, giver mere livsglæde, hvilket smitter af på stort set alle aspekter af tilværelsen. Herunder følger derfor en række gode råd til, hvordan du får en bedre tilværelse.

Skil dig af med negative bekendtskaber

Når man går i folkeskole, kan det være vanskeligt at skille sig af med de bekendtskaber, der ikke gør noget godt for en. Det er dog ikke tilfældet senere i livet, hvor man har langt større mulighed for at vælge og vrage mellem de bekendtskaber, som henholdsvist gør en glad og dræner en for energi.

Skil dig derfor af med de venner, som du ikke får noget ud af. Det kan lyde egoistisk, men et venskab er nødt til at gå begge veje, hvis det skal føre noget positivt med sig på sigt. Vælg derfor dine bekendtskaber med omhu.

Vælg det rigtige navn

Det er de færreste, der er bevidste om det, men noget tyder på, at dit navn kan være en hæmsko, når det kommer til at nå dit fulde potentiale. Det hele handler om at tiltrække de rigtige vibrationer, og det kan du læse mere om hos Highervibrations.

Spis sundt og varieret

Noget af det, der dræner en mest for energi, er, hvis ikke man laver en sund livsstil. Det behøver på ingen måde at være fanatisk, men du kan nå langt, hvis du træffer et par bevidste fravalg – eksempelvis at droppe slik til aftenkaffen hver dag.

Spis generelt sundt og varieret og sørg for at få masser af vand, så du ikke er dehydreret. Det vil give dig langt bedre forudsætninger for at opnå en tilværelse, som du er glad for, fordi du føler dig tilpas i din egen krop.

Dyrk motion et par gange om ugen

Selvom det kan føles svært at komme i gang med, kan du med fordel begynde at dyrke motion et par gange om ugen. Det behøver slet ikke at være hver dag, men hvis du kommer ud et par gange om ugen på en god løbetur eller et slag tennis med en god ven, vil det give dig meget mere energi. Vælg den sportsgren, du er gladest for og sørg for at komme afsted – det vil gavne dig på sigt.

 

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Velvære og lykke

Er forholdet gået i kludder? 3 tips til at få det til at fungere igen

Hvis forholdet ikke længere er, hvad det engang var, og der mangler en gnist, behøver det ikke at være slut. Her får du 3 tips til at få dit forhold til at fungere igen, selvom gnisten er ved at gå ud.

Det er vanskeligt at være i et forhold. Det er der mange årsager til, men først og fremmest skal man holde gnisten i live – og det kan være vanskeligt, når man både skal få arbejdsliv, familieliv og fritid til at fungere på samme tid.

Hvis du føler, der er gået lidt for meget kludder i forholdet, kan det være et tegn på, at I er på vej til at gå fra hinanden, eller at der simpelthen er gået for meget hverdag i den. Der er dog heldigvis en løsning på problemet, for hvis I er villige til at ofre det, det kræver at komme ovenpå igen, så kan I godt puste liv i gløden på ny.

#1: Holde børnefri weekend en gang imellem

Børnene er skønne, men de fylder også meget. Det er vigtigt, at man er der for sine børn, men det er også vigtigt, at man forstår, at det ikke altid er lykken at være sammen med dem hele tiden – særligt ikke, hvis det går ud over den kærlighed, der er mellem forældrene.

Det kan være vanskeligt at pleje sit forhold, hvis man samtidig skal sørge for, at børnene får madpakker med, kommer i seng i ordentlig tid, vasker deres tøj, overholder legeaftaler og alt det andet, der er nødvendigt, når man er en børnefamilie.

Derfor bør du og din partner fokusere på at få mere tid til hinanden. Det kan I gøre ved at holde børnefri weekender, hvor de bliver passer hos bedsteforældre eller af en barnepige. På den måde får I tid til at dyrke jeres parforhold og komme ud og nyde hinandens selskab.

#2: Drop mobilerne i sengen

Alt for mange sidder og stirrer ned i mobiltelefonen, før de går i seng om aftenen. Det er en dårlig idé, for det er her, I har tid til at snakke med hinanden og få talt om de ting, som I ellers ikke gør i løbet af dagen.

Prøv at lægge mobiltelefonen væk, så den ikke forstyrrer jeres samvær og intime rum, når I ligger i sengen om aftenen. Få talt sammen om dagen, og hvad I ellers har på hjerte. Det vil med garanti gøre underværker for jeres forhold.

#3: Prøv parterapi

Hvis I ikke føler, at I kan få tingene til at fungere på egen hånd, kan I prøve parterapi. Selvom det for mange virker til at være et nederlag, bør I ikke afskrive, at det kan være det, der redder jeres forhold.

Du kan læse mere om, hvordan et forløb hos en parterapeut vil fungere hos The Praxis, der arbejder med psyko- og parterapi i København.

Kategorier
Kun for kvinder Velvære og lykke

Gode råd til at se godt ud på jobbet – uden det koster en formue

Hvis du drømmer om en lønforhøjelse eller bare engagerer dig i dit job, er det en god idé at sørge for, at du møder op og ser godt ud. Det kan dog være lettere sagt end gjort, for kræver det ikke, at man investerer i tøj hver måned? Slet ikke. Se her, hvordan du ser præsentabel og godt ud, når du er på job – uden det koster en formue.

Hvis du gerne vil have lønforhøjelse, eller blot føler dig bedre tilpas, når du føler, du ser godt ud, imens du er på arbejde, bør du læse med her. Vi har samlet en række tips, som du med fordel kan gøre brug af, hvis du ønsker at se godt ud, mens du er på job – helt uden, at det skal koste en mindre formue i nyt tøj.

Kombinér dine forskellige stykker tøj

Det kan være nemt og bekvemt altid at have det samme tøj på, når du skal på arbejde. Ikke desto mindre er det dog ikke det, der sender det bedste signal til dine kollegaer. Du kan derfor med fordel kombinere forskellige stykker tøj, hvis du ikke ønsker at smide det, du netop har haft på, til vask, efter du har brugt det én gang.

Vælg nogle forskellige basis-items, som du kan bære flere gange, men kombinér dem på kryds og tværs, så du opnår et nyt udtryk hver dag. På den måde er der ingen, der vil opdage, at det bare er det samme tøj, du har på.

Brug accessories til at pifte outfittet op

Der er god grund til at investere i accessories – der er nemlig ikke bare med til at gøre dig smart. De kan pifte selv det mest simple outfit op, så du ser endnu mere skarp ud, end du ellers ville have gjort.

Du kan få accesories og lignende hos Butiklife.dk, som sælger mode til kvinder. De har et stort udvalg af lækre varer, som du med fordel kan investere i, hvis du ønsker at se skarp ud, når du er på job.

Husk at tage et bad om morgenen

De fleste har prøvet at komme for sent ud af sengen og styrte ud af døren. Man føler sig simpelthen ikke lige så frisk. Det skyldes blandt andet, at man ikke når at få taget et bad om morgenen. Du skal ikke udelukkende tage et bad, fordi du bliver ren af det – det er lige så meget for at kvikke dig op, så du er klar til at stå imod de udfordringer, du uden tvivl vil møde i løbet af en arbejdsdag.

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

Numerologi: Derfor bør du overveje at prøve det

Du kan opnå mere lykke, hvis du skifter dit navn. Numerologi er mere populært end nogensinde før, men virker det egentlig? Læs mere om fænomenet herunder.

Der er mange mennesker, der går til numerolog i løbet af deres liv. Der er lige så mange svar på, hvorfor man gør det, som der er personer, der har gjort det. Dog er der nogle fællestræk, som mange deler, når de vælger at skifte deres navn.

Mange løber ind i de samme udfordringer gennem hele tilværelsen. Det kan være trættende, og et navneskift kan derfor være dét, der markerer skiftet fra det gamle liv til det nye. Hvis der er særlige temaer, som går igen og igen, uanset hvordan de agerer, kan det være vanskeligt at opnå glæde i tilværelsen.

Virker numerologi?

Det er vanskeligt at sige, hvorvidt numerologi virker eller ej. Det er stort set umuligt at foretage en videnskabelig test, men flere der har forsøgt sig med at skifte navn, oplever en forandring, som gør dem gladere. 

Det kan være for at markere en ny retning i livet, at man skifter navn, men det kan også være, fordi det rent faktisk har en psykisk effekt, når du skifter navn. Dit navn er direkte forbundet med din identitet og selvopfattelse, hvorfor det kan være starten på et nyt kapitel, når du besøger en numerologi med henblik på at få et andet navn.

Det skal føles rigtigt

Nogle går til numerolog, fordi det er det, de føler for. Det kan være vanskeligt selv at skulle udvælge et navn, men en numerolog vil kunne hjælpe dig med at vælge netop dét, der passer til dig. Du kan med rette kalde numerologi for en form for personlig branding, da det er hele din identitet, som bliver skiftet.

Det skal dog føles rigtigt, før du gør det. Du kan mærke indeni, hvis det føles som det rigtige i netop dit tilfælde, og hvis det ikke gør – så bør du udskyde det. Det er heller ikke alle, der har behov for en numerolog for at skifte navn. De gør det i stedet på egen hånd.

Hvordan virker det?

Numerologi handler om personlig energi. Det kan derfor være praktisk at anvende et numeroskop til at skifte navn, da det kan finde ud af, hvilket navn der passer til de energier, som du ønsker at opnå med at skifte navn.

Ved at ændre på dine personlige energier gennem et navneskifte, får du et helt nyt setup, som støtter dig og det liv, du ønsker at leve. Det bliver nemmere at leve et liv, hvor du føler, at du er fyldt op med glæde og er lykkelig.

Kategorier
Blandet Velvære og lykke

4 tips til en billig sommerferie i Danmark

Danmark byder på masser af spændende ferieoplevelser, som blot venter på, at du tager ud og udforsker dem. Uanset, om du skal på ferie med hele familien eller bare med din bedre halvdel, er der masser af muligheder. Se her, hvordan du kommer billigt på sommerferie i Danmark.

Sommeren er over os, og det er tid til at komme ud og nyde naturen og det danske ferieland. Solen står højt på himlen, og er der noget bedre end at afholde en dejlig, afslappende og afstressende ferie under vante himmelstrøg?

Hvis du, ligesom mange andre danskere, har besluttet dig for, at ferien kommer til at foregå herhjemme, er der masser muligheder for at komme billigt afsted. Se her, hvordan du stabler en fremragende sommerferie i Danmark på benene med et lavt budget.

#1: Tag på sheltertur

Danmark er fyldt med sheltere, og der er rig mulighed for at finde en nær dig. Der findes en hjemmeside, hvorpå du kan booke sheltere, da du kan risikere, at de allerede er optagede, hvis du ikke finder en. 

Det kan være lidt problematisk, hvis du eksempelvis er på cykel, da du så er nødsaget til at finde en anden – medmindre du naturligvis har booket den på forhånd, så du ikke ender i den situation.

#2: Cykeltur i det danske land

Der er masser af cykelstier i Danmark, og det er faktisk muligt at cykle hele landet rundt. Du finder ikke en mere lækker måde at holde ferie på end ved at køre cykelstierne tynde. Du kan finde cykler i Hesselager her, hvis du bor tæt på. Det kræver en god cykel, når du skal cykle land og rige rundt.

#3: Telttur på de danske campingpladser

Vi holder af camping herhjemme, og der er masser af campister. Du behøver dog ikke nogen campingvogn for at nyde godt af de mange campingpladser, der er rundt omkring i landet. Du kan i stedet tage et telt med, som du kan sove i. Det er både hyggeligt, nemt og skønt, da du næsten sover under åben himmel. Og så koster det ikke en bondegård.

#4: Byt hjem med en ven eller bekendt

Hvis du kender nogle, der skal på ferie, kan du med fordel spørge vedkommende, om ikke du må låne deres bolig, mens de er væk. Det koster ikke noget, men det er en god og gratis måde at komme ud og få én på opleveren. Du kan altid tilbyde, at de kan låne din bolig på et andet tidspunkt – og husk på, at det er selvfølgelig lidt sjovere, hvis det er nogle, der ikke bor i samme by som dig selv.

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

4 gode måder at komme din angst til livs

I den moderne verden med et hurtigt tempo i hverdagen og de mange forventninger i livet, kan mange mennesker hurtigt komme til at kæmpe med angst og andre psykologiske diagnoser.
Heldigvis er lægevidenskaben og informationen omkring en god psyke blevet meget bedre i de seneste årtier, og vi er begyndt at forstå hvordan man kan arbejde med sine problemer.

1. CBD dråber kan hjælpe dig på vej

CBD kommer fra den ellers ulovlige plante cannabis, som har haft sin kamp med loven og har været ulovlig siden 1961. Nu har CBD substansen i planten cannabis fundet sin vej i den medicinske industri, som over hele verden er begyndt at lovliggøre den ene af de ulovlige stoffer. 

CBD dråber kan hjælpe nogle mennesker med at slappe af, da den kan have en sløvende og angst nedsættende virkning, det sker fordi den simpelthen kan gå ind og sætte en dæmper på dine stress relaterede tanker og følelser.

CBD dråber er derimod aldrig en enestående løsning på dine problemer, og det er altid vigtigt at arbejde med en psykolog for at komme dine diagnoser til livs. 

2. Se din frygt i øjnene

Når man går til psykolog vil det være for at møde de tanker som netop gør at du har angst. Man kan have angst for mange ting i livet, alt afhængig af hvad man som menneske har været igennem. Men en fællesnævner er at se din frygt i øjnene, og arbejde med det traume som har gjort dig bange til at starte med. Det kan være svært at gøre uden hjælp, og derfor kan det stærkt anbefales at man søger hjælp hos en psykolog eller en psykiater.

3. Husk at få frisk luft, HVER DAG!

I vores travle hverdage med arbejde og skole, kan man hurtigt komme til at sidde indenfor, alt for længe. Men hjernen har faktisk brug for frisk luft og natur for at stimulere og fordøje hverdagens stress. Derfor er det vigtigt at komme ud, om det enten er på cyklen, at gå en tur i skoven eller såmænd bare en lille tur rundt om det areal hvor du bor. Motion er nøglen til en sund psyke, og kan nedsætte stress og angst mere end noget andet middel. 

4. Morgenrutiner siges at være det vigtigste element i kampen mod angst. 

Når man kæmper med angst er det vigtigt at ha struktur i hverdagen, dette kunne for eksempel være at lave en skema-baseret soverytme, hvor du går i seng og vågner på samme tid, hver dag.

Men ligeledes at have nogle meget faste rutiner når man står op om morgenen, en af disse kunne være at meditere i 10 minutter, lige efter du er stået op. Før du tjekker dagens nyheder på facebook og om vennerne har fået svaret. 10 minutter hvor du kan sætte dagens tempo. 

Så kære læser, det var mine 4 gode råd for i dag, en sammensætning af disse vil i nogle tilfælde få dig til at føle meget mere overskud, og forhåbentligt komme din angst til livs. 

 

Kategorier
Krop og sjæl Mennesket Mentalt helbred Velvære og lykke

Sådan får du tilskud til psykologhjælp

Der kan være penge at spare, når du skal til psykolog. Det kræver blot, at du får en henvisning eller et tilskud. Se her, hvordan du får hjælp til at betale psykolog-regningen.

Mange dansker er berettiget til at opnå tilskud til psykologhjælp. Det kræver blot, at du får en henvisning til en psykolog gennem din læge. Hvis du har en henvisning, får du mulighed for at få et tilskud på helt op mod 60 procent af prisen på regningen i op til 12 måneder.

Få professionel hjælp af en autoriseret psykolog - kom i gang med at helbrede din psyke
Få professionel hjælp af en autoriseret psykolog – kom i gang med at helbrede din psyke

Lider du af angst eller depression kan du få op mod 60 procent af regningen betalt i op til 24 måneder. Det kan dog udelukkende bruges ved de psykologer, der har en overenskomst med med sygesikringen.

Når du bliver henvist af din læge, vil du desværre ofte opleve, at der er lang ventetid. Særligt, hvis du ønsker at se en psykolog i København eller en af landets andre større byer, vil der være ventetid, hvis du døjer med angst eller depression.

Er du ked af det? HAr du brug for hjælp til at få det bedre? Få hjælp af en professionel psykolog og kom godt videre med dit liv.
Er du ked af det? HAr du brug for hjælp til at få det bedre? Få hjælp af en professionel psykolog og kom godt videre med dit liv.

Sådan får du tilskud til psykolog

Der er visse kriterier, der skal være opfyldt, før du kan få del i rabatordningen for psykologhjælp. Eksempelvis kan du opnå tilskud, hvis du har været offer for et røveri, en voldtægt, en voldssag, en trafikulykke eller en anden ulykke, der har haft indflydelse på dit liv.

Hvis du er ramt af invaliderende lidelse eller er pårørende til en person, der har en alvorlig psykisk sygdom, kan du ligeledes opnå tilskud. Herudover gælder følgende kriterier:

  • Hvis en i din nære omgangskreds er gået bort, eller du har haft en ufrivillig abort
  • Hvis du har forsøgt at tage dit eget liv
  • Hvis du har fået foretaget en provokeret abort
  • Hvis du har været offer for incest eller seksuelle overgreb
  • Hvis du har en depression
  • Hvis du lider af angst eller OCD

Du kan også få tilskud gennem din forsikring

Det er ikke unormalt, at du kan få psykologhjælp betalt gennem din forsikring. Det kræver blot, at du tegner en udvidet sundheds- eller indboforsikring. Der er forskellige regler hos forsikringsselskaberne, så det er en god idé at forhøre dig hos de forskellige selskaber, hvis du ønsker tilskud til psykolog-regningen. Og bare rolig, dit forsikringsselskab har tavshedspligt.

Mentalt helbred er lige så vigtigt som fysisk helbred! Opsøg hjælp - Du kan få det godt igen
Mentalt helbred er lige så vigtigt som fysisk helbred! Opsøg hjælp – Du kan få det godt igen

Tilskud via Sygesikring Danmark

Hvis du er medlem af Sygeforsikring Danmark, kan du ligeledes få tilskud, hvis du skal til psykolog. Kriterierne er de samme, som hvis du bliver henvist gennem det offentlige system, bortset fra at der ikke er nogle kriterier til din alder.

Får du en henvisning via Sygesikring Danmark, vil du opnå et tilskud 300 kroner pr. samtale. Det er dog udelukkende, hvis du ikke modtager tilskud fra det offentlige. Modtager du tilskud fra det offentlige, kan du få op til 200 kroner i tilskud fra Sygesikring Danmark.

Det betyder også, at du ikke behøver at få en henvisning fra din egen læge. I stedet skal du til en indledende samtale med din psykolog afklare, hvorvidt dine symptomer passer ind i de kriterier, der er til at blive henvist.